無理のないダイエット|たんぽぽ茶が便秘解消の近道に|高まるデトックス効果に期待
レディ

たんぽぽ茶が便秘解消の近道に|高まるデトックス効果に期待

このエントリーをはてなブックマークに追加

無理のないダイエット

野菜

ダイエットには様々な方法があります。一般的にダイエットと言えば、炭水化物を抜く方法を思い浮かべる人が多いです。しかし、炭水化物を抜く事によって、空腹感が生まれてしまい、ストレスからリバウドの原因になります。炭水化物は人間の身体にとって、必要なエネルギー源になります。エネルギーが不足すると代謝の悪い身体になります。低血糖の状態が続いてしまうと、体が餓死状態になっていると脳が判断してしまいます。そうすると、エネルギーの吸収もよくなり、ため込んでしまいます。その結果、沢山食べてしまい元の体重より太ってしまいます。炭水化物ダイエットは炭水化物を適量に摂取する事が大事です。コツをつかむと炭水化物ダイエットで無理無く痩せる事ができます。

炭水化物ダイエットに一番大切な事は主食を抜かない事です。その理由として、主食を抜く事により満足感が得られずストレスの原因になるからです。満腹感を保つ為には、主食の量と主食を選ぶ事が大切です。パンを食べる時には食パンでは無くライ麦パンを選ぶと効果的です。また、白米より玄米の方が満腹感が得られます。食事をする時には、肉や魚、野菜を先に食べて、最後に主食を食べると効果的です。また、食物繊維は炭水化物の吸収を抑えてくれますので積極的にとることが大事です。また、噛みごたえのある主食を摂取する事により噛む回数が自然と増える為、血糖値が急激に上がるのを防いでくれます。更に、早食いも抑えられるので腹持ちも良くなります。炭水化物ダイエットは食事を工夫する事によって長く続けられます。